豆乳料理レシピ イカとエビの豆乳風味
血中コレステロール値が高い人にとって、大豆および大豆加工品は、コレステロールを減らし、動脈硬化を防ぐ働きがあるうえ、良質のタンパク質も豊富に含むことから理想的な食品です。
豆腐や納豆、油揚げなどは比較的よく食卓に登場すると思いますが、では
豆乳はどうでしょう？
独特の青臭さが苦手という方もいらっしゃるかもしれません。私も最初はどうも苦手でした。
そこで、苦手な人は、豆乳をそのまま飲むのではなく、おいしく料理に取り入れてみましょう。
今回ご紹介する料理は、血中コレステロールをさげ、善玉コレステロールを増やす作用がある、タウリンを多く含むえびとイカも用いて、理想的な料理です。
＜ イカとエビの豆乳風味＞
◆材料（4人分）
・イカ（胴だけ）・・・１ぱい分
・小えび（ムキ身）・・・200g
・グリーンピース・・・大さじ４
＊下味用
・酒、ショウガ汁・・・適宜
・片栗粉・・・適宜
・ネギ・・・1／２本分小口切り
・刻みショウガ・・・大さじ１
＊調味料
・豆乳・・・カップ１
・酒・・・大さじ２
・塩、コショウ・・・少々
・サラダ油・・・大さじ２
・水溶き片栗粉・・・片栗粉小さじ１を水小さじ３で溶く
◆つくり方
１．イカの胴は縦横に包丁を入れてから、一口大に切ります。酒と塩少々をふり、しばらくおいたあと、片栗粉をまぶして熱湯を通します。
２．エビは酒とショウガ汁をふり、片栗粉をまぶします。
３．中華なべを熱してサラダ油を入れ、しょうがとネギを炒めて香りを出します。
４．イカ、エビ、グリーンピースを加えて炒め、塩、コショウ、酒を加えて味を調え、豆乳を加えます。
５．煮立ったら、水溶き片栗粉を加えて完成です! いただきまーす！！
豆腐や納豆、油揚げなどは比較的よく食卓に登場すると思いますが、では
豆乳はどうでしょう？
独特の青臭さが苦手という方もいらっしゃるかもしれません。私も最初はどうも苦手でした。
そこで、苦手な人は、豆乳をそのまま飲むのではなく、おいしく料理に取り入れてみましょう。
今回ご紹介する料理は、血中コレステロールをさげ、善玉コレステロールを増やす作用がある、タウリンを多く含むえびとイカも用いて、理想的な料理です。
＜ イカとエビの豆乳風味＞
◆材料（4人分）
・イカ（胴だけ）・・・１ぱい分
・小えび（ムキ身）・・・200g
・グリーンピース・・・大さじ４
＊下味用
・酒、ショウガ汁・・・適宜
・片栗粉・・・適宜
・ネギ・・・1／２本分小口切り
・刻みショウガ・・・大さじ１
＊調味料
・豆乳・・・カップ１
・酒・・・大さじ２
・塩、コショウ・・・少々
・サラダ油・・・大さじ２
・水溶き片栗粉・・・片栗粉小さじ１を水小さじ３で溶く
◆つくり方
１．イカの胴は縦横に包丁を入れてから、一口大に切ります。酒と塩少々をふり、しばらくおいたあと、片栗粉をまぶして熱湯を通します。
２．エビは酒とショウガ汁をふり、片栗粉をまぶします。
３．中華なべを熱してサラダ油を入れ、しょうがとネギを炒めて香りを出します。
４．イカ、エビ、グリーンピースを加えて炒め、塩、コショウ、酒を加えて味を調え、豆乳を加えます。
５．煮立ったら、水溶き片栗粉を加えて完成です! いただきまーす！！